سبزیجات خوشمزه است و برای سلامتی و تناسب اندام‌مان ههه که خاصیت اساسی دارد. در این قسمت به مهم‌ترین مزایای سبزیجات برای لاغری و کاهش وزن اشاره خواهیم کرد
1)کاهش اشتهای کاذب
سبزیجات برای لاغری موثر هستند؛ چراکه مصرف آن باعث می‌شود تا برای مدت طولانی‌تری سیر بمانید. فیبر و آب موجود در سبزیجات، شما را به‌طور مؤثرتر و برای زمان بیشتری سیر نگه می دارد. ترکیب سبزیجات با پروتئین و چربی‌های سالم شما را تا زمان وعده غذایی بعدی به خوبی سیرنگه خواهد داشت .
2)کاهش قند خون
فیبر موجود در سبزیجات به تنظیم قند خون شما کمک خواهد کرد. اگر شما عادت به خوردن سبزیجات دارید، طوری که واحدهای لازم را در طول روز میل می‌کنید،با خوردن سبزیجات نباید افت انرژی در اواخر بعد از ظهر (و میل به شیرینی جات) را تجربه کنید. این احساس را معمولا افرادی که عادت به خوردن کربوهیدرات و شیرینی‌جات دارند؛ تجربه می‌کنند.
3)ارتقای سبک زندگی
به راحتی می‌توانید در وعده‌های غذایی خود انواع سبزیجات را به جای کربوهیدارت‌ها جایگزین کنید. زمانی که غذاهای ناسالم و کربوهیدرات‌های فرآوری شده را با غذاهای غنی از مواد مغذی مانند سبزیجات جایگزین کنیم، به چرخه ی سبک زندگی سالم و سالم خوری وارد شده‌ایم.
سبزیجات حاوی فیبر، آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها هستند، که دیگر در خطر چاقی و بیماری‌های مربوط به آن نخواهیم بود. خوشبختانه پخت و پز سبزیجات ساده است. فقط کافی است کمی خلاقیت به خرج دهید.
اگر در کنار رژیم غذایی مناسب، از برنامه ورزشی اصولی هم پیروی کنید فوق العاده است که سلامتی، شادابی و کیفیت زندگی‌تان را تغییر و تضمین میکند
انواع سبزیجات:
کلم بروکلی -فلفل دلمه‌ای -اسفناج – کدو -سبزیجات برگ دار و غیره
فواید سبزیجات بخارپز در روند کاهش وزن و لاغری
بخارپز کردن یکی از سالم‌ترین روش‌های آشپزی است. همچنین این یک راه سریع و آسان برای پختن سبزیجات برای لاغری است.
حتما از سبزیجات در سفره غذایی خود استفاده کنید که برای لاغری و سلامتی موثر و مفید است و هم باعث ارتقا و کیفیت سبک زندگی و تغذیه شما می شود .
بدون دیدگاه